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シックスパッドで体脂肪率が36%OFFになりました

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ちょうど3か月前にシックスパッドを購入し、体脂肪率を極限まで下げる取り組みをはじめました。本日でちょうど3か月目。毎日、地獄のようなシックスパッドタイムを乗り越えてきた。果たして、体脂肪は下がったのか、筋肉量はどれほど増えたのか。結果を書いていきます!

シックスパッドを3か月使った結果


まず、これまでの経緯を振り返ると、3か月前に腹筋用のシックスパッドを購入し、毎日寝る前に23分間のプログラムを実践してきました。ちょうど3か月前の記事がこちら。
 

 
かなり経過が良好だったので、2カ月経過した段階で脚用のシックスパッドも購入。つまり、腹筋用を3か月、脚用を1カ月使い続けて今に至るってわけです。
 

体脂肪率は?

さっそく結果ですが、現在の体脂肪率は・・
 

目標の5%に惜しくも届かず6.4%という結果に。
開始当初は9.9%だったので、3.5%ほど落ちてます。比率にすると36%OFF。目標には到達しませんでしたが、一般人としては十分なレベルじゃないでしょうか。
 

筋肉量は?

次に、シックスパッドで腹筋がどれだけ増量されたのか、体幹部の筋肉量の変化を見ていきます。
 

体幹部の筋肉量は26.6kgで、3か月前に比べて+1.0kg増という結果に。
 
1.0kgってあまりピンときませんが、神戸牛だとこれくらいの塊のようです。

恥ずかしいので実際の写真は載せないけど、こんだけ筋肉が増えてたら、いかほどのシックスパック具合か想像できるかと・・
 

その他の数値は?

体脂肪率と筋肉量以外だと、基礎代謝がかなり増えてます。
 

現在は1716kcalで、3か月前に比べて約100kcal増です。茶碗半分くらいのご飯に相当しますね。
 

食事は?

肝心の食事ですが、この3カ月間は自由に飲み食いしてたので、特に制限を加えてません。何を食っていたのかは、以下の記事に書いてあります
 

 
実は、チャレンジを開始して2カ月目くらいで脂肪量の減少が頭打ちになっていたので、食事を工夫しないとこれ以上は下がらないのかもしれない。
 

まとめ

シックスパッドで結果を出すには、筋肉量がもともと多い脚をターゲットにして、脚用シックスパッドを使うほうが結果が出やすいらしいのですが、腹筋用3か月(と脚用1カ月)でもこれだけの結果が出てますので、シックスパッドは素晴らしいですね。
 

 
なお、シックスパッドってけっして楽ではないので、かなりの覚悟がいります。毎晩悶絶してるし、やる前はすごい憂鬱になる・・
次回は、シックスパッドの使い方を書いていきます!!

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